“Todo en la vida, principio y fin de todas las cosas”, así define Katherine Porto el amor. Este tema ha sido una constante en su vida y lo ha plasmado tanto en su podcast como en su libro Microdosis de amor propio. A lo largo de diez capítulos, la autora comparte su visión sensible y espiritual, ofreciendo consejos prácticos para construir el amor propio y proyectarlo hacia los demás.
En su libro, Porto relata episodios difíciles de su vida, como los momentos en los que recurrió a pastillas para dormir debido a una depresión profunda, su lucha por superar un trastorno alimenticio y los retos que enfrentó para mantener relaciones saludables en todos los aspectos de su vida.
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En una entrevista con Revista Diners, la autora expresó que su intención no era contar únicamente su historia, sino ofrecer un manual práctico con consejos y técnicas de mindfulness que han sido efectivos para ella. Además, buscó que el libro fuera completo, pero a la vez ligero y fácil de releer en cualquier momento.
Descubra más detalles sobre lo que Katherine Porto compartió acerca del lanzamiento de su libro Microdosis de amor propio.
Este libro lo pueden llegar a leer personas en busca de ayuda mental. ¿Cree que ‘Microdosis de amor propio’ es propicio para personas con depresión o ansiedad?
Porto: Puede ser inspiración, porque viví esos episodios de depresión, de ansiedad, de angustia, de no saber, de sentir algo en mi corazón; sentía un vacío, un hueco acá, y un vacío constante por más que quisiera llenarlo de mil cosas y taparlo. Entonces, todas esas cosas las cuento en el libro, y también cuáles son esas herramientas que me sirvieron para poder salir de ahí.
Hay muchísimas personas que de pronto no tienen para pagarse una terapia, entonces esto puede ser como un granito, una semillita que les pueda ayudar a entender que muchas veces sí se puede salir adelante.
¿Por qué cree que la gente se ha acercado recientemente al mindfulness y a reflexiones como la suya?
Porto: El tiempo es súper valioso y cuando yo entendí esto, empecé a estudiar sobre el budismo. A mí la cultura oriental me encanta, ese tipo de enseñanzas que te da, porque es entender que antes de hacer, hay que ser, y que tienes que enfocarte más en esas pequeñas cositas, en esos pequeños espacios que tienes contigo, antes que ir simplemente a botar tu energía afuera.
Entonces, creo que este tipo de mindfulness es importante, de estar en el momento presente, aquí.
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Usted desde un inicio tuvo la intención de que en este libro estuviera todo lo que le ha funcionado, pero, ¿hay algo que se le haya escapado y nos quiera comentar?
Porto: Yo creo mucho en los arcángeles, en el poder de la energía. Cuando tú invocas al Arcángel Gabriel, esa energía de él para lo que trabajan con artes, comunicaciones, es impresionante.
Pónganlo a prueba: entonces, yo digo, “habla por mí y ponme las palabras en mi boca, ¿qué quieres que comparta?”. Y eso lo hice cuando me sentaba siempre a escribir el libro: “Arcángel Gabriel, guíame y dime qué es lo que quieres que comparta”. Eso no lo digo en mi libro.
Ya que hablamos de espiritualidad, ¿cómo es su relación actualmente con ella?
Porto: Yo no tengo religión. Para mí, mi religión es el amor. Yo pasé por muchas. Me bautizaron como católica, pero siempre he sido una rebelde y siempre he preguntado, “¿pero por qué?”.
Después exploré el cristianismo, el budismo, me fui por el lado de cabalá. Y dije, “bueno, tomo lo mejor de cada uno”. Pienso que las religiones separan un poco, dividen. Yo entendí que el amor es la religión más importante, que el amor es lo que nos sostiene.
¿Qué recomienda para empezar este proceso de sanación por el que usted ya pasó?
Podría recomendar unos libros como El poder de la hora, que es un clásico que a mí me sirvió un montón. La primera vez que lo recibí en mis manos me lo dio mi papá en esa época donde yo andaba solo pensando que quería fiesta. Luego, cuando estuve en ese momento de oscuridad, busqué ese libro y me ayudó un montón.
Hay otro libro que se llama Tus zonas erróneas que es súper chiquito y que vas a entender un montón de cositas. Todos los libros de Osho, particularmente uno que se llama Aprender a amar.
En uno de los capítulos de ‘Microdosis de amor propio’, cuenta su experiencia teniendo un trastorno alimenticio, ¿qué hizo para poder tener una relación sana con la comida?
Yo sufrí de bulimia y creo que es usar técnicas de todos los días, ponerlo a prueba. Algo sencillo que pueden hacer es no comer de pie, sacar el tiempo para comer. Tienes una agenda y, ¿dónde está tu hora de almuerzo en tu agenda?, donde no te conectas al celular, no respondes llamadas, no miras Instagram, donde te sientas frente a tu comida, agradeces que tienes ese alimento.
Siempre recomiendo observar lo que te vas a comer, cerrar los ojos: lo hueles, lo llevas a tu boca y lo saboreas; masticar bien y eso se aplica para todo en la vida, mastica lo que estás diciendo, viviendo y el mindfulness no sólo se aplica ahí, sino en todo.
