Tips para viajar tranquilo: aprenda cómo dormir bien en un avión según un experto

Si hay un momento de la vida para concentrarse en uno mismo es mientras está volando en un avión. Nadie del exterior puede llamarlo o molestarlo y es el instante perfecto para descansar. 

Claro, hay quienes prefieren invertir ese tiempo en ver una película, leer un libro o incluso hablar con las personas que se sientan a su alrededor. Sin embargo, si usted es de esos que les gusta aprovechar el tiempo de vuelo para descansar, acá le enseñamos algunos trucos que lo pueden ayudar a conseguir un sueño reparador. 

Agustin Vidál, profesor de Meditación y Mindfulness en un reconocido estudio estadounidense, habló con la revista Condé Nast Traveler sobre lo que él aprendió durante sus continuos viajes mientras trabajaba en una multinacional. 

Según él, una de las cosas que puede hacer más fácil su descanso es organizar una maleta de mano con las cosas esenciales para que así no esté preocupado durante su vuelo de no tener las cosas más importantes cerca. 

No está de más también aclarar que todo funciona mejor si se siente cómodo, por lo tanto también es importante llevar ropa no muy ajustada que le permita relajarse y si es posible elegir las sillas ubicadas en la salida de emergencia que cuentan con más espacio para estirar las piernas. 

También, si siente ansiedad o nervios al subirse a un avión, algo que le puede ayudar a relajarse durante el vuelo es llevar aceites esenciales para aplicarlos en la sien, la parte de atrás del cuello o las muñecas. 

Qué no funciona para dormir bien en un avión 

Existen muchos mitos alrededor de las cosas que podrían ayudarle a descansar en un vuelo largo como por ejemplo tomarse algunos tragos justo antes de abordar. Sin embargo y según afirma Vidál, esto solo hará que su cuerpo se deshidrate y pueda sufrir de dolores de cabeza, náuseas o un malestar general en el avión, lo cual no hará de su experiencia algo placentero. 

Adicionalmente, Vidál también desmiente la teoría de llegar extremadamente cansado al avión para poder quedarse dormido, pues afirma que esto puede tener un efecto contrario y la falta del sueño puede incluso producir nerviosismo.

El poder de la mente a la hora de volar 

Tres cosas que sugiere Vidál para lograr un sueño reparador en el vuelo se centran en “la recapitulación, visualización y respiración”.

En ese sentido, el hombre afirma que recapitular el viaje que ya vivió, en el caso de que se esté devolviendo a su casa. Recuerde todo lo bueno que sucedió y lo que aprendió para así poder distraer la mente y relajarse. 

Además, también puede visualizar lo que vivirá, en caso de que apenas esté yendo a su destino. “Visualiza qué cosas quieres vivir, cómo te gustaría que fuera, qué logros quieres conseguir. Cuanto más detalle tengan esos pensamientos, mejor podrás asimilar su energía positiva”, le comentó Vidál a Condé Nast Traveler. 

Sin embargo, lo que el instructor señaló como la herramienta más esencial es trabajar la respiración hasta que encuentre la calma para tener un excelente viaje y poder dormir todas las horas necesarias. 

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