Viernes por la tarde. Desea que marque la hora de la salida para irse a descansar y hacer lo que tanto soñó durante la semana: salir de compras; pasear al perro por la mañana; inscribirse al gimnasio; leer un libro o empezar la serie que tanto le recomendaron. Tal vez esto lo puede hacer las personas exitosas para empezar los fines de semana.
Sin embargo, siempre sucede algo que sí o sí lo hace cambiar de planes y, cuando menos lo espera, se da cuenta que ya es domingo por la tarde. Este momento comienza a sentir nostalgia por el tiempo perdido, angustia por su trabajo y desasosiego por empezar la semana.
Esta sensación es un fenómeno mundial tan grande, que la comunidad científica decidió bautizar como Sunday Night Blues. Sin embargo, las personas exitosas parecen no entender el sentido de la palabra como el Spencer Rascoff, director general de Zillow, empresa de bienes raíces de Estados Unidos.
Rascoff compartió en sus redes sociales su secreto para aprovechar los dos días del fin de semana sin fallar en el intento. Junto a él otros cinco personas entre coaches, escritores y empresarios compartieron sus secretos a la revista Forbes.
A continuación vea las cosas que hacen las personas exitosas los fines de semana:
1. Pase tiempo con la familia
Spencer Rascoff tiene 41 años y considera que su secreto para vivir al máximo el fin de semana y no sufrir del Sunday Night Blues es estar con su familia. Con tres hijos y los fines de semana de Rascoff son un sin fin de actividades.
“Los fines de semana con la familia funcionan para la construcción de fortalezas y nuevas ideas. Con cada paseo en bicicleta, partidos de fútbol, lectura de libros y visitas al zoológico encuentro nuevas ideas, que puedo poner en práctica en mi empresa”.
2. Las personas exitosas practican algún deporte
La escritora estadounidense Laura Vanderkam, autora del best seller Lo mejor que puede hacer una persona antes del desayuno (2012), recomienda un entrenamiento en el que tenga que concentrarse.
Vanderkam contó a Forbes que es importante tener una rutina de ejercicio diferente para el fin de semana y que esté diseñada para hacer por la tarde: “Tiene que llegar el lunes listo para lo que sea y un buen entrenamiento puede ayudar a despejar tu mente para llegar rejuvenecido y más proactivo. Para ello, lo que recomiendo es hacer yoga o alguna actividad espiritual”.
3. Pinte como las personas exitosas
El coach ontológico Roy Cohen, de la universidad de Cornell, recomienda pintar para evitar caer en la monotonía y la nostalgia de los domingos. “Esta actividad ayuda a reforzar nuestra autoestima, pues en la pintura se ve un progreso de un esfuerzo que usted está haciendo. Si cada fin de semana pinta un cuadro la percepción se ajustará a su medida y cuando llegue el domingo por la tarde, ya no pensará en el lunes, sino que estará pintando y pensando cosas positivas”.
4. Evite las tareas domésticas
Si es de los que reserva el sábado por la mañana para lavar la ropa y limpiar toda la casa, vaya pensando en cambiar de día. Según explica la escritora Vanderkam, estas tareas deben asignarse entre semana para dejar libre el fin de semana para que lo pueda invertir en sus hobbies o en descansar.
5. Salga de la casa como las personas exitosas
Busque alguna actividad, pero evite quedarse encerrado y solo en la casa. El coach ontológico Dale Kurow sugiere que es necesario salir a caminar para tomar el sol y respirar aire puro, primero para que el cuerpo libere endorfinas y segundo para recrear su mente y generar ideas exitosas que le sirvan en su trabajo.
