Simone de Beauvoir, la gran novelista y pensadora francesa, contaba en entrevistas confidenciales que una de sus mayores dificultades a la hora de escribir -además, por supuesto, de los caprichos veleidosos de Jean-Paul Sartre, su histriónica pareja- era la fatiga.
A la polémica escritora le costaba trabajo escribir. Y también le costaba trabajo levantarse en las mañanas, sentía somnolencia durante todo el día y hasta se le dificultaba concentrarse. En una palabra, la fatiga le estaba impidiendo llevar una mejor vida. Tenía el mismo mal que hoy sufren millones de personas en todo el mundo y que no les permite desarrollar al máximo sus capacidades físicas y mentales.
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La fatiga es simplemente el resultado del agotamiento físico y mental, un estado en el cual un gran número de estresores no específicos son incapaces de responder a la demanda de cambio del cuerpo. Este agotamiento afecta de manera negativa al organismo humano y tiene síntomas que todas las personas han experimentado alguna vez: dificultad para levantarse en la mañana, no sentirse en buena forma, sentirse exhausto, cambios de temperamento, falta de espíritu y de concentración, dolores de espalda y estómago, somnolencia y falta de memoria.
Durante décadas los científicos han tratado de combatir estos síntomas del agotamiento y el cansancio, pero no ha sido una tarea sencilla. Se han desarrollado terapias que incluyen el descanso y el manejo del estrés, pero esto no ha sido totalmente satisfactorio en el ciento por ciento de los casos. Muchas personas también han tratado de contrarrestar los efectos de la fatiga con ejercicio físico y meditación, pero la experiencia se ha encargado de demostrarles que hace falta algo.
Sin embargo, el avance de la ciencia ya empieza a llevar al mercado diferentes productos multivitamínicos, antidepresivos y energizantes de venta libre que pueden coadyuvar en el tratamiento de los síntomas de la fatiga y el cansancio.
Este tipo de productos, una alimentación balanceada y la práctica constante de ejercicio, podrán, literalmente, evitar la fatiga. Y pocas cosas tan importantes en un mundo ágil y moderno que no admite pereza ni cansancio, que erradicar el agotamiento del cuerpo.
Si no quiere usar ninguno de estos productos puede probar con las siguientes técnicas:
-Duerma ocho horas. Olvídese de ver series por la noche, lo más importante para usted es el descanso. También procure que su habitación esté a una temperatura de 21 grados centígrados y procure dormir boca arriba.
-Cene algo suave y ligero. Por favor evite los fríjoles, carnes rojas o frutas por la noche, esto puede afectar directamente su sueño.
-No se olvide del desayuno. El cuerpo necesita comer después de ocho horas de trabajo y nada de alimento que se convierta en energía. Procure comer productos ricos en proteínas, carbohidratos, algo de grasa no está mal. También puede agregarle un zumo de jugo o un batido de vitaminas.
-Consuma más verduras. El cuerpo acumula toxinas que afectan su buen funcionamiento, para eliminarlas, qué mejor que una dieta rica en vegetales en especial espinacas y zanahorias.
-Tenga un horario. Así como es cumplido para llegar a su trabajo, así también lo debe ser con su alimentación y sueño.
-Delegue responsabilidades. Si usted es bueno es su trabajo felicidades, pero por favor deje que otra persona le ayude, pues está llevando su cuerpo al colapso.
-Bájele a la rutinas de ejercicios. Si por el contrario, usted es todo un deportista que siente que le falta energía a pesar de entrenar 5 días a la semana, deje que el cuerpo descanse al menos uno o dos días, si no lo hace acumulará ácido láctico y se sentirá mucho más agotado de lo normal.
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