En un mundo cada vez más acelerado y convulsionado es mucho más difícil encontrar el modo de reducir el estrés. Por eso para relajarse en medio de los quehaceres diarios, el trabajo y la vida social se hacen necesarias alternativas fáciles y rápidas que permitan una desconexión, así sea a través de diversas aplicaciones.
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Aunque la sobrecarga de información que las pantallas ofrecen incrementan los niveles de ansiedad, paradójicamente, la tecnología puede ser un buen aliado contra el estrés. Y la variedad de aplicaciones que le permitirán desestresarse parece casi infinita.
Desde técnicas de respiración y meditación hasta plantillas para colorear están a la orden de todos los gustos en el la tienda de su sistema operativo.
Diners le presenta cuatro aplicaciones para que no se estrese buscando la mejor.
1. Breathe: para relajarse
Pare lo que esté haciendo para saber cómo se siente; respire para crear un espacio entre pensamientos, y piense para ampliar tu perspectiva. La aplicación Breathe: ayuda a relajarse contribuye al dominio de las emociones y profundiza hábitos de atención plena en sesiones de meditación guiada de alrededor de once minutos.
La herramienta analiza su estado de ánimo y personaliza la rutina dependiendo de los resultados.
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2. Acupressure: de las mejores aplicaciones para relajarse
Esta aplicación utiliza el método de la acupresión (técnica ancestral de presión de puntos clave en la superficie de la piel, que ayuda a liberar la tensión muscular y promueve la circulación de la sangre) o el auto masaje que le ayudará a aliviar dolores de cabeza, reducir presión arterial e incluso dormir mejor.
Acupressure cuenta con instrucciones ilustradas de cómo realizar masajes de puntos para que pueda hacerlo aún si no es un experto.
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3. Relax Melodies: Sonidos para dormir
Recupere el control del sueño con esta aplicación que le permite crear diferentes ambientes y atmósferas con mezclas de sonidos y melodías que le gusten.
Además de controlar el volumen y las frecuencias de ondas cerebrales para ayudarlo a alcanzar estados específicos del sueño.
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4. MindShift
Esta aplicación está pensada para ayudar a los adolescentes y adultos jóvenes a sobrellevar la ansiedad en lugar de evitarla.
MindShift es como tener un entrenador portátil, que le dará estrategias y herramientas para lidiar con emociones intensas, perfeccionismo, ansiedad social o pánico para evitar que el estrés y el miedo controlen su vida.
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