Este artículo, titulado originalmente Cinco hábitos que no son tan saludables como creemos, fue publicado el 16 de julio de 2018
Para tener buena salud hay que tener buenos hábitos alimenticios, hacer ejercicio regularmente y evitar los excesos de cualquier tipo. Sin embargo, hay modas y tendencias que nos dicen que algunas podrían estar bien cuando en realidad no ayudan mucho a nuestro bienestar. Estos son algunos de ellos.
Tomar agua en exceso o “cruda”
El agua es vital para la vida en el planeta, eso es evidente. Además cumple un papel fundamental en el funcionamiento del organismo, sin embargo, no hace falta tomar agua todo el día, ya que esto puede causar alteraciones en el funcionamiento de los riñones. Lo ideal es no tomar más de 2 litros por día.
Otra práctica que se ha vuelto una tendencia en Silicon Valley es tomar “agua cruda”, esto quiere decir sin hervir, sin pasar por ninguna clase de filtro o tratamiento que asegure su potabilidad. Esta tendencia tiene base en el movimiento “Raw Food”, que defiende el consumo de comida cruda, el problema con el agua es que podría consumir más bacterias de las que su organismo está dispuesto a tolerar y enfermar gravemente.
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Consumir alimentos “sin grasa” para adelgazar
En el mercado se encuentra muchos alimentos sin grasa que se suelen recomendar para las personas con colesterol alto o con obesidad. El problema con estos alimentos es que pueden tener otros ingredientes como harinas y azúcares refinados que en realidad son los que más contribuyen al crecimiento de grasa en el cuerpo. Lo mejor es consumir alimentos bajos en azúcar.
Hacer abdominales
Hacer abdominales en sí no es malo, hacerlos mal si es un problema. Además de realizar este ejercicio es necesario cuidarse con la alimentación y hacer cardio. También es necesario que cuide la técnica al momento de hacerlos, ya que un mal movimiento podría lesionar su espalda o cuello.
Consumir multivitamínicos
Dentro de estos hábitos, por ningún motivo se recomienda tomar vitaminas o minerales indiscriminadamente. Este tipo de suplementos deben tomarse bajo supervisión médica ya que en exceso podrían causar daños en el organismo.
Desintoxicarse con frecuencia
Los detox son una buena forma de eliminar toxinas de nuestro cuerpo. Sin embargo, no es necesario que se haga con frecuencia ya que el hígado y los riñones se encargan de este proceso en el cuerpo. Lo que pueden provocar estas dietas de jugos es un déficit de nutrientes y afectar el metabolismo.
