Esta es la meditación que evita el cansancio mental

Si ha sentido que el cansancio y el estrés no lo dejan ser productivo en el trabajo, lo mejor es que se tome un tiempo para meditar.
 
Esta es la meditación que evita el cansancio mental
Foto: Omid Armin en Unsplash
POR: 
Revista Diners

Las jornadas laborales, las tareas diarias y la contaminación pueden hacer que el estrés y el cansancio se acumulen por lo que se sentirá aburrido, sin energía e incluso puede que le saque el cuerpo a algunos de sus compromisos. Sin embargo para esto existe una meditación efectiva, que puede practicar sin necesidad de creer en algo en particular.

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El poder de la meditación sobre el cansancio

Es aquí donde entra Jesse Israel, creador del grupo The Big Quiet, quien encontró esta meditación para beneficiar la productividad y el humor todos los días.

Israel se dio cuenta de cómo la meditación podría beneficiar su productividad y su humor en el día a día. Cuando estaba en la universidad fundó una discográfica, contrató a la banda de rock MGMT y cuando tenía un poco de más de 20 años ya experimentaba cansancio profundo.

En una entrevista para GQ contó que el agotamiento era tal que dejaba todos sus compromisos para después. “Estaba posponiéndolo todo porque no me sentía con fuerzas. La simple idea de salir con mis amigos me parecía agotadora. Me empujé a un estado de colapso y empecé a tener ataques de pánico, cuestionando mi identidad, mi carrera y existencia”, cuenta.

Lo malo de manejar estos niveles de agotamiento es que el cuerpo también lo siente y da signos de que algo no está bien. “El comienzo de este espectro tiene un nivel sano de tensión, que podemos tener en nuestra vida para empujarnos hacia delante. Después hay un punto en el que ese estrés sano se ve empujado hasta lo que empieza a convertirse en zona de peligro, y esa zona de peligro puede convertirse en un estado de extenuación”, continúa Israel.

Para combatir con este problema, Israel decidió probar con la meditación como herramienta para hacerle frente al cansancio.

No hay que huir del cansancio

La meditación ayuda a apagar la reacción de lucha o huída y el enciende el sistema parasimpático, que se encarga de las respuestas “relajadas” del cuerpo. Al estimular estas reacciones es posible que la respuesta ante la llegada de un correo inesperado o algún problema en el trabajo, la respuesta no sea abrumadora para el cuerpo.

Hay que tener claro que la jornada laboral no está diseñada para que las personas se puedan tomar el tiempo de meditar un rato, por eso es necesario establecer horarios y, si es posible, establecerlos con el jefe o encargado de bienestar.

Según Israel, “lo mejor para el agotamiento es el descanso, bajar las manos. Tenemos que darnos permiso para empezar a restringir y a priorizar nuestro espacio de descanso sin sentimientos de culpa”.

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febrero
22 / 2024