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10 aplicaciones para sobrellevar la ansiedad

Estas aplicaciones para la ansiedad son ayudas complementarias y nunca van a reemplazar un tratamiento ni una terapia con un especialista.

Foto: Spider Man No Way Home, 2021

Estas aplicaciones para la ansiedad son ayudas complementarias y nunca van a reemplazar un tratamiento ni una terapia con un especialista.

Las aplicaciones para la ansiedad resultan de gran ayuda cuando queremos encontrar tranquilidad o cabeza fría para solucionar un problema. Pero hay que aclarar que esto es un mecanismo de defensa del cuerpo ante situaciones estresantes que lo ponen fuera de contexto mentalmente. Por lo tanto, tener ansiedad no está mal.

Sin embargo, se puede convertir en un problema que deja inoperantes a las personas y afecta su cotidianidad. En muchos casos está ligada a la depresión, incluso existen fundaciones e investigadores que las unen para trabajarlas y estudiarlas con más arraigo y certeza.

Algunos de los síntomas físicos de la ansiedad son taquicardia, palpitaciones, náuseas, vómito, nudo en el estómago, alteraciones en el sueño, en la alimentación y en la respiración, por ejemplo, mientras los emocionales van desde torpeza para actuar, inquietud, sensación de estar en peligro, dificultades de atención y pérdida de la memoria.

De antemano recomendamos estas aplicaciones pero no estamos sugiriendo que puedan reemplazar un tratamiento ni una terapia. Son ayudas complementarias. Aquí nuestras favoritas, algunas gratis, otras de pago.

1. Worrywatch

Esta es una de nuestras favoritas pues ayuda a monitorear los motivos de la ansiedad, saber los picos y los baches.
Es gratis para iOS un tiempo y después está sobre los 2 dólares.

La versión de Android no es la misma pero podemos recomendar una similar llamada Worry BOX.

2. Self-Help for Anxiety Management (SAM)

SAM una aplicación muy apropiada para lidiar, monitorear y controlar la ansiedad. También funciona para otras emociones.

Tiene varias secciones que ayudan a ser consciente de la ansiedad y por medio de ejercicio regula y reduce la misma.

Por ejemplo, ofrece ejercicios de respiración y ejercicios visuales que despejan la mente; preguntas sobre que factores nos hace ansiosos para generar consciencia.

Adicional a esto está conectada a una red social en donde los usuarios pueden compartir sus experiencias con otros ansiosos.

Es gratis y está en Android y en iOS.

3. Colorfy

Ya sabemos que la terapia ocupacional de colorear es un gran método para la meditación centrada en el ‘mindfulness’, y por supuesto ligar esto a la ansiedad para que sea reducida es muy positivo.

Por eso esta aplicación tiene muchas opciones de patrones que nos sirven para colorear.

No es gratis, tiene una prueba por 7 días, y se pueden elegir planes mensuales o anuales.

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4. Sanvello

Otra aplicación que permite hacer un seguimiento de los ataques de ansiedad. El usuario puede agregar datos para controlar sus niveles de ansiedad por semanas o meses, este monitoreo consiste en varios detalles que van desde las tazas de café consumidas hasta las horas de sueño diarias.

La aplicación le ofrece una serie de ejercicios y consejos que reducen el desbalance y ayudan a superarlo. Estos ejercicios muchos son de respiración, otros musculares y otros visuales.

Funciona para gente que realmente quiere superar el impasse pues hay que ser constante con la información para poder sacar las estadísticas.

Es gratis y funciona para Android y para iOS.

5. Headspace

Una aplicación que también usan quienes quieren iniciarse en la meditación que por cierto es un excelente método para reducir la ansiedad.

La app ofrece unos ejercicios diarios que ayudan a tener un estado mindfulness. Tiene unos diseños muy empáticos y que comunican serenidad.

Tiene gratis los primeros 10 días, posteriormente es muy conveniente pagar un año y se van desbloqueando muchos contenidos sumamente enriquecedores para lograr un equilibrio entre cuerpo y mente muy positivo.

6. Breathe2Relax

La respiración es una parte que casi lidera todo el tema de la ansiedad, en ataques de pánico hasta llega a perderse.

Por eso esta app enseña la respiración diafragmática que es muy clave para alejarnos del estrés y la ya nombrada ansiedad. Mientras se aprende se pueden elegir los tiempos de acuerdo al ritmo del «paciente».

En Android e iOS es gratis.

7. Acupressure Tips

La acupuntura es una gran medicina, y jugar y aprender sobre puntos de presión en nosotros mismos para mejorar ciertas molestias de salud es muy divertido.

Por eso esta aplicación revela varias fórmulas de las partes del cuerpo donde se reduce el estado negativo donde haciendo presión con los dedos.

Tiene varios capítulos que pueden ayudar con el insomnio y problemas de sueño, y un capítulo dedicado exclusivamente a la ansiedad y el estrés. Ofrece fotografías e ilustraciones fáciles de seguir.

Gratis para ambas plataformas.

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8. Fearless

Es una gran aplicación que cuenta con un respaldo científico que avala la funcionalidad. La app tiene varias sesiones que son muy enriquecedoras para controlar y aprender a domar la ansiedad.

Estas charlas elevan la autoestima, arreglan muchos problemas de sueño y nos enseña como controlar fobias, estrés, angustias. Tiene muchos usuarios contentos en las redes.

Es de pago después de la primera sesión. Ambas plataformas.

9. Mudras

Se dice que la flexibilidad de las manos está ligada a la flexibilidad del cuerpo y así también a la mente. Los mudras son gestos sagrados con las manos que ayudan a elevar la consciencia y así mismo a solucionar algunos problemas del cuerpo y de la mente.

Esta aplicación tiene varios mudras y la forma correcta de hacerlos así como también una guía de práctica. Están clasificados por problemas a solucionar.

Android e iOS, gratis.

10. Vive sin ansiedad

El español Erik K. Gutiérrez vivió con problemas de ansiedad y pudo solucionarlos, después de esto creo un método convertido en una aplicación. Es un método natural que se dice a ayudado a más de 10.000 personas.

Ayuda a desaparecer poco a poco los síntomas de manera natural sin ayuda de medicación. Una de las cosas buenas de esta aplicación es que aclara que cada persona tiene su manera y tiempo para curar su tiempo, que no existen métodos milagrosos.

Ayuda a desaparecer la ansiedad de forma gradual.

Android e iOS

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Diciembre
26 / 2021

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