Un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, encontraron que una rutina diaria de flexiones de brazos podría ayudarle a fortalecer su corazón.
Un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, encontraron que una rutina diaria de flexiones de brazos podría ayudarle a fortalecer su corazón.
P onga sus manos y la punta de los pies en el piso y prepárese para hacer todas las flexiones que pueda, tómese el tiempo necesario. Si es capaz de hacer más de 40 seguidas, felicidades, cuenta con una gran capacidad pulmonar y un gran sistema nervioso. Si hace 30, póngase las pilas porque aunque está bien podría estar mejor. Si en su caso tan solo hace 10 flexiones o menos, preocúpese porque su corazón está en riesgo.
Esto fue lo que revelaron los investigadores de la Universidad de Harvard, quienes mediante un estudio de 10 años, encontraron la relación directa entre hacer flexiones y la salud del corazón. “Por otro lado, observamos que hacer flexiones de brazo diarias sería un método económico y fácil para determinar si está en riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular”, comentó Justin Yang, doctor de medicina ocupacional de la Escuela de Salud Pública de Harvard en la revista científica JAMA Network Open.
Para llegar a esta conclusión, los médicos analizaron el estado de salud de más de 1.000 bomberos, de 39 años en promedio. Cada uno midió su tolerancia a este ejercicio con un examen físico mensual. Esto reveló que los hombres capaces de hacer más de 40 flexiones tienen un riesgo reducido de enfermedades cardiovasculares (96%) en comparación a aquellos que tan solo pueden completar 10.
Vale la pena destacar que los médicos aseguraron que esta medida está hecha para evaluar el estado de salud solamente de hombres de menores de 40 años, ya que es imposible generalizar este estudio para mujeres u hombres menos activos y de más edad.
¿Qué pasa si solo puede hacer 10 flexiones?
Si tan solo llega a 10 flexiones de brazo, los expertos recomiendan comenzar una rutina de ejercicios que incluya caminatas y estiramientos. Una vez lo haga, rétese a cumplir con más de 10 flexiones. Una vez cumpla con el reto, sin mayor dificultad, suba el número semanalmente hasta llegar a 40.
¿Cuántas flexiones es capaz de hacer? Escríbanos en el recuadro de comentarios
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