Generación millennial, generación ansiosa

El fenómeno está asociado a los avances tecnológicos y las redes sociales. Estas son algunas de las razones y algunas formas para tratarla.

Un estudio de la Asociación Americana de Psiquiatría APA (por sus siglas en inglés) ha revelado que los millennials son la generación más ansiosa de la historia. Según el estudio, de todas las generaciones, los nacidos entre 1978 y 1999, han sido los que más índices de ansiedad han reportado.

Además, según la Universidad de Berkeley las mujeres son un 60 por ciento más propensas a sufrir de ansiedad que los hombres, y solo el 51 por ciento de los millennials tienen las herramientas para combatirla.

La ansiedad es el trastorno mental que hace sentir nervios o preocupación por situaciones inciertas o por el futuro. En pequeñas medidas, la ansiedad puede ser un potenciador para realizar tareas, pero cuando aumenta tiende a debilitar tanto mental, como físicamente lo que puede traer como consecuencias problemas en la salud.

Como en todas las enfermedades mentales, la ansiedad no es causada por un solo fenómeno y puede ser originada por la combinación de varios factores.

Lo primero que hay que entender, es que a diferencia de otras generaciones, la millennial, ha crecido bajo una evolución constante de la tecnología, lo que ha traído, entre otras cosas, el sentimiento de un futuro cada vez más incierto.

Agregado a esto se ha presentando lo que se denomina como el ideal de “perfeccionismo multidimensional”, que se traduce en la presión por alcanzar metas cada vez más altas, medidas con estándares de igual altura. Esta presión, además de ser efectuada por familiares, amigos y los que lo rodean, se multiplica exponencialmente cuando se le agregan las redes sociales.

Según un artículo publicado por la revista Vogue.com, el valor de los likes o el aumento en el número de seguidores suponen hoy en día otra forma de aprobación, la social, por lo que conseguirla a significado una carga más y ha propiciado el aumento del sentimiento de ansiedad.

Pero tal vez la más perjudicial de las causas, es la promesa de que se puede lograr todo lo que se propone, siguiendo los parámetros establecidos (estudiar, aprender un idioma, conseguir un trabajo, ascender). Pero la verdad es que en la mayoría de los casos el tan anhelado éxito no se consigue y los millennials, en vez de aceptarlo, siguen buscando maneras de escalar, todo con el tiempo en contra, pues entre más crecen, más les cuesta conseguirlo.

Estos fenómenos agregados a rutinas diarias como el dormir poco, el beber café en cantidades o la falta de una relación estable y el poco sexo aumentan el sentimiento de fracaso y la ansiedad, como lo dice Vogue.

¿Cómo tratarla?

Lo cierto es que en una sociedad como la actual, es prácticamente imposible no sentir ansiedad, pero sí es posible controlarla con ejercicios tanto mentales como físicos.

La ansiedad trae como consecuencias debilidad y tensión corporal. Lo bueno es que pueden ser fácilmente combatidas con una rutina de ejercicio adecuada, pues además de distraer y ayudar a descargar energías, el ejercicio libera serotonina, una hormona que ayuda regular los estados de ánimo y disminuir los niveles de ansiedad.

Otra opción puede ser hacer yoga, pues además de ser un ejercicio, ayuda a distraer la mente con la realización de posturas y movimientos. Además relajarse permite que olvide las preocupaciones.

Para tratar la ansiedad, es necesario lidiar con la mente, por lo que es necesario:

Pensar y ajustarse a la realidad.
No evitarla o pensar que no la padece.
Establecer una agenda realista.
Usted es la prioridad, el resto puede esperar.

De esta forma, usted puede combatir la temida enfermedad, pero sí siente que esta lo sobrepasa, lo mejor es siempre consultar con un experto.

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