El secreto mejor guardado del ‘fitness’: hacer ejercicio en grupo

Un estudio reciente reveló que es más fácil alcanzar objetivos físicos cuando hay varios compañeros de ejercicio.

Si después de un día de trabajo agotador está decidido a entrar a un gimnasio, pero su cuerpo le dice que está exhausto y le da pereza desde ponerse la ropa de ejercicio, no lo siga intentando: usted no está preparado mentalmente para mejorar su condición física.

Sin embargo, si tiene un grupo del trabajo o de vecinos con los que se reúne a trotar o levantar algunas pesas, puede obtener grandes beneficios, afirma un estudio de la Universidad de Nueva Inglaterra (Estados Unidos).

“Reunirse con amigos y colegas, y hacer algo difícil mientras se animan mutuamente, rinde frutos más allá de ejercitarse solo. La actividad física está relacionada con el rendimiento cognitivo, lo que disminuye el estrés y la depresión”, dijo la doctora en Medicina Osteopática Dayna York, líder de la investigación.

Para llegar a esta conclusión, la doctora York y su equipo de investigación estudiaron a 69 estudiantes de medicina, elegidos por ser los que manejan altos niveles de estrés y además porque cuentan con muy poco tiempo para ejercitarse.

La mitad del grupo tuvo que entrenar en solitario, mientras que la otra mitad lo hizo en equipos de a tres personas. Después de 12 semanas, los investigadores revelaron que los estudiantes que trabajaron en grupo aumentaron su bienestar mental en un 12%, en lo físico un 24%, en lo emocional y en la reducción de estrés un 26 % comparado a los estudiantes que trabajaron individualmente.

Los ejercicios de acondicionamiento físico estuvieron divididos en 120 minutos semanales de correr y otros 120 de levantar pesas. Vale la pena destacar que los que trabajaron de forma individual destinaron el doble de tiempo, pero aún así no mostraron cambios significativos.

Sin embargo, la doctora rescata que sin importar la profesión, tiempo, o si está solo o acompañado, el ejercicio siempre será bueno para la salud. “Si los estudiantes de medicina encontraron una salida para manejar el estrés y sentirse mejor mental y físicamente, cualquier persona lo puede hacer y más si trabaja en grupo porque así refuerza conceptos de trabajo en equipo y apoyo mutuo”, concluye.

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